Attività fisica, allenamento di forza, camminata, composizione corporea e abitudini sostenibili. Non proponiamo diete personalizzate.
Il peso non scende più nonostante dieta e allenamento? Scopri come riconoscere uno stallo reale, comprenderne le cause e valutare le strategie più sostenibili.
Leggi la guida →
Il peso corporeo può variare da un giorno all'altro senza che cambi altrettanto il grasso. Una guida scientifica e pratica per capire il ruolo di acqua, sodio, glicogeno, digestione, allenamento e ciclo mestruale, con 14 pesate simulate e medie settimanali spiegate.
Leggi la guida →
Dopo i 40 anni la distribuzione del grasso può cambiare, ma non esiste un improvviso crollo del metabolismo. Una guida basata sulla ricerca per distinguere tessuto sottocutaneo e viscerale, comprendere il ruolo di menopausa, movimento, alimentazione e sonno e scegliere strategie sostenibili senza falsi miti.
Leggi la guida →
Il deficit calorico permette di ridurre il peso, ma quanto tagliare dipende dalla persona. Una guida pratica a fabbisogno energetico, proteine, allenamento di forza, oscillazioni della bilancia e monitoraggio sostenibile.
Leggi la guida →
È meglio fare pesi o cardio per dimagrire? Una guida basata sulle evidenze per distinguere perdita di peso, massa grassa e muscoli, valutare HIIT, camminate, recupero e allenamento combinato.
Leggi la guida →
Camminare aiuta davvero a dimagrire? Scopri cosa dice la scienza su passi, durata, intensità, calorie e benefici dopo i 40 anni.
Leggi la guida →
Ci sono persone che perdono dieci chili e continuano a non riconoscersi allo specchio. Altre ne perdono quattro, magari in molto più tempo, e vedono cambi…
Leggi la guida →