Ricette
Idee pratiche, ingredienti chiari e nutrizione senza estremismi.
Tutte le ricette · 13 ricette
Riso integrale con tacchino, piselli e carote: piatto unico semplice e bilanciato
Un piatto unico mediterraneo con riso integrale dai chicchi ben distinti, bocconcini teneri di tacchino, piselli e carote. Il condimento al limo…
45 min · 2 porzioni
Insalata di farro con tonno, pomodorini e rucola: piatto unico fresco e mediterraneo
Un piatto unico mediterraneo fresco e colorato, con farro perlato, tonno al naturale, pomodorini, rucola e olive nere. Il condimento al limone e…
30 min · 2 porzioni
Pancake di avena e banana con yogurt skyr: colazione morbida e proteica
Pancake morbidi, naturalmente dolci grazie alla banana matura, preparati con avena e uova e serviti con skyr bianco cremoso. Una colazione senza…
20 min · 2 porzioni
Toast integrale con ricotta, uovo e pomodorini: colazione salata semplice e bilanciata
Una colazione salata dal gusto mediterraneo: pane integrale leggermente croccante, ricotta vaccina fresca lavorata fino a diventare cremosa, uov…
15 min · 2 porzioni
Overnight oats con pera, cannella e noci: colazione cremosa da preparare in anticipo
Fiocchi d’avena lasciati riposare nel latte e nello yogurt diventano una base morbida e cremosa, da completare con pera fresca, cannella e noci …
10 min · 2 porzioni
Yogurt greco con avena, frutti di bosco e mandorle
Una colazione senza cottura con yogurt greco, fiocchi d’avena, frutti di bosco e mandorle. Si prepara in pochi minuti e combina una fonte protei…
10 min · 2 porzioni
Pesce spada al forno con patate, pomodorini e capperi
Una cena mediterranea con pesce spada, patate e pomodorini: una preparazione al forno semplice, con capperi ed erbe aromatiche per dare sapore s…
50 min · 2 porzioni
Zuppa di lenticchie, orzo e verdure: un piatto unico caldo e saziante
Una zuppa rustica con lenticchie, orzo perlato e verdure, semplice da preparare e adatta alle giornate più fresche. Cereali e legumi contribuisc…
55 min · 2 porzioni
Pollo al limone con riso basmati e zucchine: piatto unico facile e bilanciato
Un piatto unico semplice con bocconcini di pollo profumati al limone, riso basmati e zucchine saltate. Una combinazione pratica di proteine, car…
40 min · 2 porzioni
Frittata al forno con zucchine e ricotta: una cena semplice e proteica
Una frittata soffice cotta al forno con zucchine e ricotta, ideale per una cena pratica e gustosa. Le uova e la ricotta apportano proteine, ment…
45 min · 2 porzioni
Pasta integrale con ceci e spinaci: un primo piatto vegetale completo
Una pasta cremosa e ricca di sapore, preparata con ceci, spinaci e olio extravergine di oliva. Una proposta vegetale semplice per il pranzo, con…
30 min · 2 porzioni
Salmone al forno con patate e zucchine: una cena semplice e nutriente
Salmone morbido, patate dorate e zucchine al forno: un piatto unico dal gusto mediterraneo, semplice da preparare e adatto a una cena completa. …
60 min · 2 porzioni
Cous cous con pollo e verdure: piatto unico semplice e bilanciato
Un piatto unico colorato e pratico, con cous cous, pollo e verdure. Ideale per preparare in anticipo un pranzo completo, con ingredienti semplic…
35 min · 2 porzioni