Calcolo TDEE e calorie
Calcola metabolismo basale e dispendio energetico giornaliero con una stima trasparente.
Stima il tuo fabbisogno calorico
Che cosa significa TDEE?
TDEE significa Total Daily Energy Expenditure: è la stima dell’energia che consumi mediamente in una giornata, comprendendo metabolismo a riposo, attività quotidiana e movimento. Non è una quantità fissa: varia anche da un giorno all’altro.
Come si usa
Indica sesso utilizzato dalla formula, età, peso, altezza e livello di attività. Scegli l’attività in modo realistico: il lavoro e il movimento quotidiano contano quanto gli allenamenti.
Come interpretare il risultato
Il valore ottenuto è una stima iniziale delle calorie di mantenimento, non un obiettivo alimentare personalizzato. L’andamento del peso e le abitudini nel tempo aiutano a capire se la stima è vicina alla realtà.
Limiti della stima
Le equazioni predittive e i moltiplicatori di attività possono discostarsi dal dispendio effettivo. Non sono adatti a diagnosticare alterazioni metaboliche o a prescrivere diete.
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