Dimagrimento
Stallo del dimagrimento: perché il peso si ferma e come ripartire
Il peso non scende più nonostante dieta e allenamento? Scopri come riconoscere uno stallo reale, comprenderne le cause e valutare le strategie più sostenibili.
ARGOMENTO
Dimagrimento
Guide e articoli AS su Dimagrimento.
Dimagrimento
Perché il peso sulla bilancia cambia ogni giorno?
Il peso corporeo può variare da un giorno all'altro senza che cambi altrettanto il grasso. Una guida scientifica e pratica per capire il ruolo di acqua, sodio, glicogeno, digestione, allenamento e ciclo mestruale, con 14 pesate simulate e medie settimanali spiegate.
Allenamento
Ricomposizione corporea: perdere grasso e costruire muscoli contemporaneamente
È possibile perdere grasso e aumentare i muscoli nello stesso periodo? Scopri per chi funziona la ricomposizione corporea e come impostare allenamento, calorie, proteine e monitoraggio.
Dimagrimento
Deficit calorico: come calcolarlo e adattarlo nel tempo
Il deficit calorico permette di ridurre il peso, ma quanto tagliare dipende dalla persona. Una guida pratica a fabbisogno energetico, proteine, allenamento di forza, oscillazioni della bilancia e monitoraggio sostenibile.
Dimagrimento
Pesi o cardio per dimagrire? Quale allenamento funziona davvero
È meglio fare pesi o cardio per dimagrire? Una guida basata sulle evidenze per distinguere perdita di peso, massa grassa e muscoli, valutare HIIT, camminate, recupero e allenamento combinato.
Nutrizione
Carboidrati: fanno davvero ingrassare? Cosa dice la scienza
Pane, pasta e frutta fanno ingrassare? Un approfondimento scientifico sul ruolo dei carboidrati nel bilancio energetico, sulla risposta glicemica e sulle scelte alimentari che contano davvero.